• Iris Garcia

Smoothies o licuados nutritivos

Updated: Apr 3, 2018

SMOOTHIES!!! No soy FAN de los licuados o smoothies, la realidad es que el hecho de no masticar (solo tragar), hace que la digestión sea mucho más rápida y no llegue la señal de saciedad a tu sistema nervioso central quedándote con hambre o dándote hambre en la siguiente hora.

Mi opinion es: si lo tomas eventual, hazlo. Si definitivamente no tienes otra opción de desayuno: hazlo. De lo contrario masticar es siempre la mejor opción para tu cerebro y saciedad🍓

Ejemplos de licuados o smoothies, mezcla los ingredientes a tu gusto:


🍓 base: yogurt, leche descremada, leche vegetal (almendras, coco, arroz) y/o agua


🍓frutas y verduras: fresas, mango, blueberries, papaya, ejemplo 1/2 banano para espesar, incluso 1/3 o 1/2 aguacate si te gusta cremoso, hojas verdes


🍓superfoods (superalimentos) fibra y grasa: linaza, chia,manías, almendras, nueces, mantequilla de mani


🍓endulzante o saborizante: canela, jengibre, jugo de limon, cocoa (hersheys sin azucar uso yo), miel, stevia

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Plan de dieta