• Iris Garcia

Desayuno

Hemos oído mil veces sobre la importancia de un desayuno sano; pero realmente ¿por qué es tan importante? ✔️Comer correctamente luego de un período de ayuno activa tu metabolismo ✔️Las personas que desayunan tienden a mantener más controlado su peso que las personas que no lo hacen ✔️Tu mente funciona mejor (intelectual, laboral y socialmente) ✔️Previene atracones de comida a media mañana ✔️Boost energético!

Así que si sales corriendo de casa y debes comer fuera aquí hay algunas opciones para tu desayuno: Elige ➖Avena (agrega fruta o azúcar, NO ambas) y añade semillas ➖Huevos y fruta ➖Frittata u omelette (espinaca, vegetales, queso) opcional: aguacate, más fruta ➖Café americano con stevia o sin azúcar

Incluye siempre alguna fuente de proteína: queso, huevos, yogurt natural sin azúcar, otros lácteos o jamón (no soy fan de estos últimos 2 pero de vez en cuando no hacen daño) ya que te darán saciedad por el resto de la mañana

Evita las fuentes de azúcar que dan energía a corto plazo: ✖️Parfaits (exceso de azúcar) ✖️Bagel con queso crema ✖️Galletas (especialmente las grandes redondas) ✖️Smothies (son más azúcar que fruta) ✖️Cupcakes ✖️Cereal de sabores y colores

19 views
Plan de dieta